โซนอัตราการเต้นของหัวใจในนาฬิกาอัจฉริยะของคุณคืออะไร?

หลายคนรู้ถึงความสำคัญของอัตราการเต้นของหัวใจต่อการเล่นกีฬาแต่มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าอัตราการเต้นของหัวใจแบ่งออกเป็นโซนต่างๆ เพื่อแสดงถึงความแข็งแกร่งและผลกระทบของการเล่นกีฬาที่แตกต่างกันพวกเขาสับสนเมื่อดูโซนอัตราการเต้นของหัวใจ เช่น Z1,Z2,Z3,Z4,Z5

วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการอธิบายและทำความเข้าใจข้อมูลเหล่านี้กัน

Linwear Smart watch ใช้เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดเพื่อแบ่งโซนต่างๆ

เปอร์เซ็นต์อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดสอดคล้องกับ Z1, Z2, Z3, Z4, Z5พวกมันแสดงถึงความหนักของการออกกำลังกายที่แตกต่างกันห้าประเภท: โซนวอร์มอัพ (Z1), โซนเผาผลาญไขมัน (Z2), โซนออกกำลังกายแบบแอโรบิก (Z3), โซนออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน (Z4) และโซนจำกัด (Z5)

ดังนั้นการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดสำหรับโซนอัตราการเต้นของหัวใจแต่ละโซนคืออะไร?

อุ่นเครื่อง:เป็นโซนที่สบายมาก เหมาะแก่การวอร์มร่างกายและพักฟื้นหลังออกกำลังกาย

การเผาผลาญไขมัน:มันเป็นจังหวะที่สบายและช่างพูดและยังเป็นช่วงอัตราการเต้นของหัวใจที่มีเปอร์เซ็นต์การเผาผลาญไขมันสูงสุด

โซนออกกำลังกายแอโรบิก:นี่คือจังหวะการฝึกที่ดีที่สุดในการปรับปรุงความสามารถในการฝึกความเข้มปานกลางและประสิทธิภาพ และช่วยฝึกพื้นฐานทางกายภาพ

โซนการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน:โซนแนะนำมาราธอน ในช่วงนี้คุณสามารถปรับปรุงความสามารถในการรับการออกกำลังกายที่รุนแรงและความเร็วสูง

โซนจำกัด:โซนนี้ใช้เมแทบอลิซึมแบบไม่ใช้ออกซิเจนเป็นแหล่งพลังงานหลัก ดังนั้นจึงไม่สามารถรักษาไว้ได้นาน และสามารถฝึกความทนทานต่อกรดแลคติคและการดูดซึมออกซิเจนสูงสุด

การใช้นาฬิกาอัจฉริยะ Linwearวีซี30เอฟเซ็นเซอร์ตรวจวัดสุขภาพซึ่งใช้ PD ในตัวและรวม 3 ช่องทางกายภาพและ 2 ช่องสัญญาณแบบลอจิคัลที่ปรับได้

รองรับฟังก์ชันการตรวจสอบ เช่น อัตราการเต้นของหัวใจขณะออกกำลังกายความแม่นยำสูง (HR) และความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือดแบบคงที่ (SPO2) และมีลักษณะการใช้พลังงานต่ำเป็นพิเศษและการจดจำร่างกายที่มีชีวิต เหมาะสำหรับอุปกรณ์อัจฉริยะที่สวมใส่ได้ เช่น นาฬิกาข้อมืออัจฉริยะและสร้อยข้อมืออัจฉริยะ